Aspalditik ohituta gaude bitaminak gorputzaren funtzionamendu normala bermatzen duten funtsezko elementuak direla. Haien gabeziak hainbat gaixotasun agertzea, infekzioekiko zaurgarritasuna, gaitz kronikoen garapen negatiboa eta ikusmen erakargarritasuna galtzea dakar.
Giza gorputzean adituek nerbio sistema sistema garrantzitsuenen artean bereizten dute. Bere zeregina ia funtzio guztiak erregulatzea da, baita organismoaren bizitza osoko jarduera kontrolatzea ere. Nerbio sistema organo ugariz osatuta dago. Hau da garuna (bizkarrezurra eta garuna), zuzenean nerbioak, nerbio sustraiak eta noduluak (ganglioak). Beste edozein giza organok bezala, guztiek behar dute prebentzioa, funtzionamendu normala mantentzea eta berreskuratzea.
Zergatik da beharrezkoa prebentzioa nerbio sistemaren funtzionamendu normalerako?
Nerbio-sistema gaizki funtzionatzen hasten bada, organismo osoak sufritzen du. Kontzientzia garbia, mugimenduen koordinazioa, organo guztien funtzionamendua - hori guztia nerbio sistemaren funtzionamendu normalaren ondorioa da. Unean uneko prebentzioa da aukerarik onena bere jarduera normaltasunez mantentzeko.
Giza gorputzak mekanismo konplexu baten moduan funtzionatzen du. Hainbat oligoelementuen eta substantzien elkarrekintzak sistema immunologikoa onartzen du. Prozesu horretan huts egiteak berehala eragiten du osasunean, nerbio sistemaren egoeran barne. Hutsegite horien arrazoi nagusien artean:
- Intoxikazioa katarro eta gaixotasun birikoen ondorioz. Prebentzio neurriak hartzen ez badira, nerbio zelulek kalteak jasango dituzte.
- Aminoazidoen eduki txikia, nerbio-bulkadak zelula batetik bestera transmititzean parte hartzen dutenak. Hori askotan gertatzen da elikadura txarrekin, begetarianoarekin eta dietarekin. Horren ondorioz, bitamina faltak ondorio negatiboak ekartzen ditu.
- Mitokondrioek energia ekoizteko oxigeno falta. Horrek nerbio zelulen abiadura moteltzea dakar. Arazo horiek normalean arnas aparatuko gaixotasunekin edo anemiarekin agertzen dira.
Gainera, estres kronikoa da nerbio sistemaren benetako "etsaia". Horren ondorioa sistema hormonalean eta kardiobaskularrean, hesteetako hesteetako organoetan, ultzera garatzea eta immunitatearen jaitsiera orokorrak dira.
Espezialistek prebentzio neurri ugari garatu dituzte egoeraren garapen txarra ekiditeko. Odoleko oxigeno edukia handitu dezakezu eguneroko ibilaldiak eginez. Estresaren aurkako erremedio eraginkorra nerbioak indartzeko endorfinen ekoizpena handitzea da. Horretarako, desiragarria da loa normalizatzea, jarduerak maizago aldatzea, kirola egitea eta, jakina, bitaminak hartzea beharrezkoa da.
Bitaminak garunaren jarduera laguntzeko
Nerbio sistemaren eta beste organo batzuen funtzionamendua laguntzeko, bitaminak ezinbestekoak dira. Hau da, modu erraz eta merkean ia guztientzat immunitatea mantentzeko, baita garuneko jarduera ere. Hala ere, beharrezkoa da botiken xedea eta haien dosia argi ulertzea. Horrela bakarrik lortuko dute mesede, ez kalterik.
Beraz, garunaren jarduera suspertzeko, azido nikotinikoa (edo B3 bitamina) behar da. Edukia nahikoa ez bada, pertsonak etengabeko nekea eta memoria arazoak ditu. Farmazia prestakinez gain, substantzia hori fruitu lehor, esne eta esnekietatik lor daiteke.
Tokoferol azetatoak (edo E bitamina) endekapenezko garuneko kalteen aurka babesten du. Alzheimer gaixotasunaren prebentzio bikaina da, odol hodiak indartzeko modu ona. Gorputzean tokoferol azetato faltarekin, aldarte aldaketak, suminkortasuna areagotzea eta memoria eskasa nabarmentzen dira. Substantzia hori fruitu lehorrak, arrautzak, gibela eta espinakak freskoak kontsumituz lor dezakezu.
Kaltziferolak (edo D bitaminak) eragin berezia du burmuinean eta nerbio sistema osoan. Bere gabezia fosforoa eta kaltzioaren xurgapen eskasarekin lotzen da eta, beraz, hortzak eta hezurrak arazoak izaten ditu. Garrantzitsuena da kaltziferolak garuneko zeluletara oxigenoa hornitzen laguntzen duela eta ontzietan plaka aterosklerotikoak izateko aukera murrizten duela. Substantzia horren edukirik handiena arrautzak, kabiarra eta arrain olioa da, animalia olioa.
Sistema immunologikoa mantentzeaz arduratzen direnek ondo dakite garuna aktibatzen duen erretinola (edo A bitamina). Bere gabezia letargia, ahultasuna, insomnioa eta ikusmen arazoak ditu. Substantzia horren berezitasuna da gantzekin batera bakarrik xurgatzen dela. Bere edukia asko da azenarioak, abrikot lehorrak, gurina, arrain olioa, behia.
Nerbio sistemaren inplikazioa immunitatea mantentzeko
Beharrezkoa da bitaminak hartzea nerbio-sistema leheneratu eta sendotzeko, medikuak aztertu ondoren. Bere funtzionamenduan dauden arazoek bizitza zaildu dezakete eta jarduera profesionaletan eragin negatiboa izan dezakete.
Horretaz konbentzitzeko, nahikoa da tiamina (edo B1 bitamina) faltaren ondorioak aztertzea. Pertsonaren arreta kontzentrazioa eta ikasteko gaitasuna gutxitzen dira. Sintomak hauek dira: memoria arazoak, lo eskasa, negar malkoak, iraunkortasun iraunkorra eta koordinazio arazoak. Tiamina drogetatik ez ezik, behi, algak, zerealak, ilarrak, arrautzak janez lor daiteke.
Zianokobalamina (edo B12 bitamina) antioxidatzaile natural bikaina da. Immunitate-sistema modu eraginkorrean onartzen du, ingurumeneko faktore desberdinen eragin negatiboa arintzen du. Zianokobalamina erregularki kontsumitzea beharrezkoa da neuronak konpontzeko, aurretik kaltetuak izan badira. Gainera, B12ek loa berreskuratzen du, suminkortasuna arintzen du eta zorabioak borrokatzen ditu. Batzuetan ez izateak haluzinazioak eragiten ditu. Gorputzak substantzia horren gabeziaren prebentzioa behar du; beraz, gomendagarria da esnea, arrautzak, itsaskiak eta arraina zure menuan sartzea.
Aranak, haziak, aza eta intxaur ugari ere kontsumitu beharko zenituzke. Piridoxina (edo B6 bitamina) eduki nahiko altua dute, garunaren jarduera onartzen duena eta neke kronikoaren aurka borrokatzen dena. Hala ere, gogoratu behar da hiperaktibitatea eta urduritasuna arriskuan jartzen dituen gaindosia posible dela.
Eta, jakina, immunitatea ezin da mantendu azido askorbikoa erabili gabe. C bitamina estresaren aurkako hormonak sortzeko eta garuneko jarduera hobetzeko erremedio eraginkorra da.